最近、学生時代にやっていたアイスホッケーを８年ぶりに本格的にやり始めたため、運動にハマっている@ochisatoshiです。
先々週、公式戦があったのですが１点も取れず４−０の完封負け。
現役時代、エースストライカーとしてゴールを量産していた身としては非常に悔しい負け方。
チームとしての練習をしていない、メンバーが揃っていない、等 負けた理由は探せばいくらでもありますが、自分のパフォーマンスが現役時代と比べて著しく落ちているのも事実。
加圧トレーニングを受けたキッカケ
何とか短期間で現役の時のようなパフォーマンスを取り戻せないか？ と考えて、
色々とネットで探していたらこんな記事を見つけました。
加圧×アスリートの現場｜加圧トレーニングで筋力アップした症例〜高校アイスホッケー選手〜
加圧トレーニングでアイスホッケーのパフォーマンスが向上！
「短期間で現役同様、否、それ以上のパフォーマンスを出せるようになるかもしれない」
そんな甘い夢を抱いて、加圧トレーニングジムの体験レッスンを受けてきました。
加圧トレーニングジム コスモスの体験レッスンを受けてみた
はじめに加圧トレーニングの説明を受けます。
簡単に言うと『加圧することで軽い運動でも重い負荷がかかっていると脳に思わせ、成長ホルモンの分泌を促す』 って事らしいです。
右腕の付け根に加圧ベルトを巻いて、加圧すると ドクッ ドクッ ドクッ という血液の流れを感じます。
圧を変えていき一番感じるところを探します。
体験レッスンでは左右の違いを感じるために、右腕だけに巻きました。
その後は、実際のトレーニング
簡単なトレーニングをした後、マシンとダンベルを使って負荷をかけたトレーニングをします。
・ダンベルカール
を、３０回、２０回、１０回の３セット
なんですが
もう
ホント
キツすぎて
涙目 ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
ダンベル自体4Kgなので軽いほうなのですが、右腕がパンパン過ぎてヤバイ！！
「ウゥゥゥー ハァァァァー アァー 」
と普段の日常生活では出ないような声が出ちゃいます
もう無理と思っても
「はい、イイ筋肉！いいですよー、オチさん♡」
というトレーナー♂の言葉で、トレーニングは限界を超えます。。
この感じ、何か似てる
そう
ビリーズブートキャンプ！！
隊長、キツイです ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
このあと
・プレスダウン
右足の付け根に加圧ベルトを巻いて
・レッグエクステンション
・レッグエクステンションの逆（名前わかりませんでした。。）
を、それぞれ ３０回、２０回、１０回の３セット
やり終わった後には
真っ白な灰になりました (´Д⊂ ｷﾂｽｷﾞ …
トレーニング時間は、約１５分。 非常に短い時間なんですが、右腕・右足はパンパンでペットボトルの蓋も開けられないし、右足は引きずって歩く感じに。
トレーニング効果
まだ、１回しかトレーニングしていない（しかも片側だけ）ので、見た目が変わるほどの変化はないかな。
ちなみに、お値段は
トレーニングはキツイんですが、短時間でしかも週１回で良いので通おうかな？と考えたのですが、如何せん
高い！！
週１回レッスンで月謝が３万円超え！！
たしかにマンツーマン・レッスンで効果もあるんだけど、ちょっと高すぎるかなー。。。
ということで、またビリー隊長にお世話になろうかなと思います (´･ω<`ゞ
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